Zapiekanka z pora i ziemniaków

Tę prostą i pożywną zapiekankę można podać jako sycącą kolację po intensywnym dniu. Jej przygotowanie […]

zapiekanka z pora i ziemniaków

Nawadnianie organizmu biegacza

Znaczenie prawidłowego nawodnienia organizmu biegacza jest nie do przecenienia. Już ubytek powyżej 2% wody w […]

Makaron z jarmużem w sosie bazyliowym

Po treningu porcja węglowodanów jest wręcz nieodzowna. Wspaniale jeśli dodatkowo uzupełnimy ją o białko, witaminy […]

makaron z jarmużem

Galaretka owocowa bez żelatyny

Oto propozycja na prosty i szybki deser po treningu, który świetnie sprawdzi się w cieplejsze […]

galaretka owocowa

Koktajl truskawkowo-bananowy

Ten prosty koktajl to świetny sposób na poprawienie nastroju. Doskonale sprawdzi się przed biegiem jako […]

koktajl truskawkowo-bananowy

Spaghetti z prostym sosem pomidorowym

Jeśli kiedykolwiek rezygnowaliście z przygotowania domowego obiadu, bo był zbyt pracochłonny, ten przepis jest właśnie […]

makaron z sosem pomidorowym

Placuszki bananowe z syropem czekoladowym

Banany to jeden z moich ulubionych składników – są źródłem tryptofanu, aminokwasu z którego wytwarzana […]

placuszki-bananowe

Bananowy koktajl regeneracyjny

Smaczny i pożywny koktajl regeneracyjny, świetnie sprawdzi się tuż po treningu i uzupełni niedobór węglowodanów. […]

koktajl-regeneracyjny

Budyń jaglany z musem truskawkowym

Kasza jaglana jest lekkostrawna, a jednocześnie stanowi dobre źródło energii. Dobrze więc sprawdzi się jako […]

budyn-jaglany