Włoski pucharek

Składniki: 1 kiwi 7-8 truskawek 5-6 orzechów pistacjowych 2 łyżeczki płatków migdałowych ok. 80g jogurtu […]

włoski pucharek

Wegańskie ciasto czekoladowe

Oto jedno z prostszych i szybszych ciast, jakie można upiec. Ciasto na tzw. ostatnią chwilę, […]

ciasto czekoladowe

Zapiekanka z pora i ziemniaków

Tę prostą i pożywną zapiekankę można podać jako sycącą kolację po intensywnym dniu. Jej przygotowanie […]

zapiekanka z pora i ziemniaków

Makaron z jarmużem w sosie bazyliowym

Po treningu porcja węglowodanów jest wręcz nieodzowna. Wspaniale jeśli dodatkowo uzupełnimy ją o białko, witaminy […]

makaron z jarmużem

Galaretka owocowa bez żelatyny

Oto propozycja na prosty i szybki deser po treningu, który świetnie sprawdzi się w cieplejsze […]

galaretka owocowa

Spaghetti z prostym sosem pomidorowym

Jeśli kiedykolwiek rezygnowaliście z przygotowania domowego obiadu, bo był zbyt pracochłonny, ten przepis jest właśnie […]

makaron z sosem pomidorowym

Placuszki bananowe z syropem czekoladowym

Banany to jeden z moich ulubionych składników – są źródłem tryptofanu, aminokwasu z którego wytwarzana […]

placuszki-bananowe

Bananowy koktajl regeneracyjny

Smaczny i pożywny koktajl regeneracyjny, świetnie sprawdzi się tuż po treningu i uzupełni niedobór węglowodanów. […]

koktajl-regeneracyjny

Muffiny z daktylami i żurawiną

Suszone owoce to doskonały zastępnik cukru. Zwłaszcza daktyle powinny być doceniane przez sportowców, ponieważ są […]

muffiny-z-daktylami-i-zurawina