Ryż z sosem paprykowo-marchewkowym

Ryż dobrze sprawdzi się jako sycące danie po treningu. Paprykowo-marchewkowy sos jest delikatnie ostry, z […]

ryz z sosem paprykowo-marchewkowym

Włoski pucharek

Składniki: 1 kiwi 7-8 truskawek 5-6 orzechów pistacjowych 2 łyżeczki płatków migdałowych ok. 80g jogurtu […]

włoski pucharek

Francuskie naleśniki crêpes z sosem pomarańczowym

Pomarańcze stanowią cenne źródło witaminy C oraz mają zbawienny wpływ na nasze mięśnie – mniej […]

francuskie naleśniki crepes

Wegańskie ciasto czekoladowe

Oto jedno z prostszych i szybszych ciast, jakie można upiec. Ciasto na tzw. ostatnią chwilę, […]

ciasto czekoladowe

Zapiekanka z pora i ziemniaków

Tę prostą i pożywną zapiekankę można podać jako sycącą kolację po intensywnym dniu. Jej przygotowanie […]

zapiekanka z pora i ziemniaków

Makaron z jarmużem w sosie bazyliowym

Po treningu porcja węglowodanów jest wręcz nieodzowna. Wspaniale jeśli dodatkowo uzupełnimy ją o białko, witaminy […]

makaron z jarmużem

Galaretka owocowa bez żelatyny

Oto propozycja na prosty i szybki deser po treningu, który świetnie sprawdzi się w cieplejsze […]

galaretka owocowa

Koktajl truskawkowo-bananowy

Ten prosty koktajl to świetny sposób na poprawienie nastroju. Doskonale sprawdzi się przed biegiem jako […]

koktajl truskawkowo-bananowy

Spaghetti z prostym sosem pomidorowym

Jeśli kiedykolwiek rezygnowaliście z przygotowania domowego obiadu, bo był zbyt pracochłonny, ten przepis jest właśnie […]

makaron z sosem pomidorowym